Набор мышечной массы – актуальная тема для многих спортсменов и людей, стремящихся улучшить физическую форму. Мощная мускулатура – это не только эстетика, но и показатель силы, выносливости и здоровья. Однако процесс наращивания мышц требует комплексного подхода: правильного питания, сбалансированного тренировочного режима и грамотно подобранных добавок. Интернет-магазин Bodypit.by предлагает качественные добавки для набора мышечной массы, купить которые можно в 1 клик на сайте.
Как употреблять добавки для набора мышечной массы?
Спортивное питание – неотъемлемая часть программы набора массы. Добавки помогают восполнить дефицит белков, углеводов, витаминов и минералов, необходимых для синтеза мышечных волокон. Вот несколько рекомендаций по их употреблению:
- Гейнеры: Для увеличения массы тела принимайте 1–2 порции между основными приемами пищи, за час до тренировки или через 30–60 мин после нее. Порошок смешивайте с молоком или водой в пропорции, указанной в инструкции.
- Протеин: Употребляйте 1 мерную ложку (примерно 30 г) 1–3 раза в день. Протеиновые коктейли отлично подходят для утреннего приема, после тренировки и перед сном.
- Креатин: Принимайте 3–5 г ежедневно, желательно после тренировки, чтобы повысить выносливость и улучшить силовые показатели.
- Аминокислоты: Комплексы BCAA (лейцин, изолейцин, валин) добавляйте до/во время и после тренировок для ускорения восстановления мышц.
- Витамины и минералы: Принимайте 1–3 капсулы в день во время еды, чтобы поддерживать обмен веществ и иммунитет.
! Важно Перед тем как купить добавки, следует проконсультироваться со специалистом, чтобы избежать ошибок и побочных эффектов при приеме протеина для набора мышечной массы и других препаратов.
Побочные действия
Спортивное питание безопасно, если следовать инструкциям производителя. Однако нарушения режима приема могут привести к нежелательным последствиям:
- Проблемы с пищеварением: При переизбытке белка или углеводов возможно вздутие живота, дискомфорт или расстройства.
- Аллергические реакции: Некоторые компоненты, например лактоза или красители, могут вызывать аллергии.
- Перегрузка почек и печени: Чрезмерный прием белков и креатина без соблюдения водного баланса повышает нагрузку на органы.
- Бессонница: Некоторые предтренировочные комплексы содержат стимуляторы (например, кофеин), которые могут нарушить сон.
При возникновении неприятных симптомов рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.
Спортивное питание для набора мышечной массы
Bodypit.by предлагает широкий ассортимент продуктов для эффективного набора мышечной массы. Ассортимент представлен ведущими мировыми брендами, такими как VPLab, ActivLab, BioTech USA, TREC NUTRITION, Optimum Nutrition, MuscleTech. Все товары сертифицированы и соответствуют международным стандартам качества
Мы предлагаем не только качественную продукцию, но и профессиональные консультации по составлению программ питания и тренировок. Доставка по Минску осуществляется бесплатно, а заказы по Беларуси отправляются почтой!